Da jeg vågnede i morges, dejligt udhvilet, kom jeg til at tænke på, hvad er en god nats søvn?
Det forstår jeg som, at man har fået tilstrækkeligt antal timers søvn og føler sig udhvilet. Antallet af timer er vel individuelt, jeg har aldrig behøvet mere end 6 – 7 timers søvn, andre bruger mere eller mindre.
Men en nats søvn kan – uanset antal timer – være utilstrækkeligt, afhængig af, hvordan man sover. Og hvis man kun sover 1 – 1½ time ad gangen og vågner, fordi man skal op og tisse, eller værre: fordi man hoster eller fordi man har kramper i ben og/eller fødder, så er man ikke udsovet, selv om man har ligget i sin seng i f.eks. 8 – 9 timer.
Nåh, 9 timer i sengen – det er vist mange, mange år siden, jeg har sovet så længe uanset afbrydelser. Der var jo engang (før børnene), hvor vi godt kunne blive liggende til op på formiddagen, men det kan jeg næsten ikke huske!
Men der er nætter, hvor jeg næsten græder, når jeg igen – igen må ud af sengen, fordi det gør sindssygt ondt i fødderne, benene eller allerværst: i lysken, af krampe. Der er ikke andet at gøre end ud at gå, stå, massere, dødtræt. Og i seng igen efter 1/4 – hvorefter det gentager sig efter ½ time, 1 time eller 1½ time, hele natten igennem!
Ork jeg har prøvet alle mulige ting: afspænding, kininpiller, varme sokker mm, disse 3 ting hjælper bedst, og jeg har da fundet ud af, at selv om jeg sover bedst i koldt rum, så må jeg ikke fryse fødderne.
Der er nogle fællesnævnere, der fremkalder kramperne: at sidde mange timer på en stiv stol eller en for høj stol, så blodcirkulationen ikke er OK + for meget god mad og vin! Så kan det hjælpe at komme på WC – mærkeligt! men det må også have noget med blodcirkulationen at gøre.
Natten efter Nytårsaften var sådan en nat, og så er jeg bare så TRÆT bagefter, så jeg falder i søvn hele tiden.
Det er godt, det ikke er hver nat: ingen kramper i nat, kun 3 gange ude og tisse, og 6 timers søvn. Så jeg var frisk og udhvilet. Og det var et fantastisk skønt vejr at gå morgentur i, selv om det var en lille smule glat af is.
Da jeg stod under bruseren, kom jeg pludselig i tanker om, at det er den 4. januar i dag, så det er 32 år siden i dag, at min Far døde – pludseligt, men ikke uventet efter mange års hjerteproblemer – “kun” 70 år gammel, men det var en sejr, som kun han selv havde troet på, at han kunne fejre sin runde fødselsdag med en stor fest præcis 4 mdr. før – en sorg, men også en lettelse, at han ikke skulle ligge som en grøntsag, men “lyset blev slukket”.
32 år – jeg synes, det var i forgårs!
Min far døjede også med kramper i benene om natten. Han fik det råd at binde en helulden snor løst om anklerne. Han påstod hårdnakket at det virkede. Mor rystede på hovedet og sagde at kramperne var væk, meeen, mon det nu var uldsnoren eller troen det kunne man jo ikke vide.
Hej Gitte – det råd har jeg fået for flere år siden, det er afprøvet (hvad gør man ikke) – men det hjalp ikke! Men tak for det!
Yoga, yoga og atter yoga gør så godt for alle muskler, at det er superbehageligt bagefter.
Jeg lægger mig altid på en sømmåtte en halv times tid, og falder så hurtigt i søvn uden problemer. Nogen siger, at det stikker – måske, men jeg har vænnet mig til det. Ligger bare helt stille og slapper af, mærker varmen gå gennem kroppen, den reparerer sig selv.
Hilsen
Ingelise
Hej Hanne.
Som tidligere yogainstruktør kan jeg kun bakke op om, at yogaen hjælper på kramper men magnesium mangel kan også være problemet, prøv at tage en magnesiumtablet i løbet af aftenen, det fjerner min uro i løbet af en ½ time.
Jeg håber, du finder en løsning, da jeg ved, hvor ubehageligt det er.
MVH Mette